Kafein Kullanmadan Uyanık Kalmanın İpuçları

Kafein Dün uyku tutmadı ve uyumanız gerken saat çok arkalarda kaldı, yatakta döndünüz çabaladınız koyun saydınız fakat uyuyamadınız. Sabah ise iş var erken kalkmanız gerek ve tüm gün patronlarınızla iş arkadaşlarınızla daha önemlisi müşteriler ile uğraşmanız gerek. Böyle bir felaket senaryosunda tek dostunuz kahve gibi görünüyor değil mi? Bu sav…

daha fazlasını oku

Sıcak Havalarda Kolay Uyuma Yöntemleri

Sıcakların Uykuya Etkisi Yaz ayları ne kadar tatil için rahatlık için beklediğimiz aylar olsa da bu durumdan en çok uyku kalitemiz zararlı çıkıyor. Malum yazın uyumak en zorudur gerek nem gerek terleme durumları uykumuzu ve rahatımızı kaçırmak için yeterli. Şu durum da bir gerçek ki sağlıklı bir bireyin günlük 7…

daha fazlasını oku

Kaliteli Uyku İçin Doğru Yiyecekler ve İpuçları

Hayat Kolaylaştıran Yiyecekler Yapılan araştırmalar ve büyük çaplı anketlere göre. İnsanların yoğun tempo ve stresli işlerde çalışmak zorunda kalanları, gece uykularını tam alamadıklarını düşünüyorlar. Bu durumun sebebi olarak ister stres diyelim ister geç saatlere kadar çalışıp uyku döngümüzü bozuyoruz diyelim. İstersek de jet lag; kaliteli uykunun (derin uyku) yetersizliği sandığımızdan…

daha fazlasını oku

Kırpıntı Sünger ile Uykunun Hafızaya Katkısı

Uyku ve Kalitesi Okul ve onunla birlikte iş ve yoğunluk dönemi de başladığından öğrenci ve ebeveynlerimize uykunun önemini hatırlatmak için bu yazıyı yazıyoruz. İş ve okul düzenine geçmek herkesin uyku düzenini de değiştiriyor. Bu değişikliğe ayak uydurmak çoğu zaman çok zor olabiliyor fakat küçük bir motivasyonla bu işin de üstesinden…

daha fazlasını oku