Kafein Kullanmadan Uyanık Kalmanın İpuçları

kırpıntı sünger

Kafein

Dün uyku tutmadı ve uyumanız gerken saat çok arkalarda kaldı, yatakta döndünüz çabaladınız koyun saydınız fakat uyuyamadınız. Sabah ise iş var erken kalkmanız gerek ve tüm gün patronlarınızla iş arkadaşlarınızla daha önemlisi müşteriler ile uğraşmanız gerek. Böyle bir felaket senaryosunda tek dostunuz kahve gibi görünüyor değil mi? Bu sav tabi ki doğruluk payı olan bir şey fakat kazandırdıkları yanında dezavantajları da çok. Fazla kafein tüketmek vücudunuz ve beyninizi aşırı zorlayacağından daha fazla dinlenme ihtiyacı hissedeceksiniz. Vücudunuz çok su kaybetmeye başlayacak kafein etkileri geçtikten sonra baş ağrıları halsizlik nüksedecek. Tüm bunların yanında eğer ki kafein kullanımınızı kontrol etmezseniz kafeine de bağımlı olabilirsiniz. Kafein bağımlılığına küçük bir açıklama getirecek olursak. Kırpıntı sünger en basit tanımıyla kafein vücudunuzun uyarılıp her türlü duruma karşı koyabilmek için enerji ortaya çıkarması demektir. Eğer siz bu enerji ortaya çıkarma durumunu sürekli kafeinden karşılarsanız bir yerden sonra vücudunuz kafeinsiz enerji üretmeyi azaltacak hatta bırakacaktır. Geçmiş olsun nur topu gibi bir kahve bağımlılığınız oldu 🙂

Fakat iyi tarafından bakın tek dostunuz kafein değil. Sizi kafeinsiz de enerjik yapabilecek birkaç taktiğimiz var, hiç vakit kaybetmeden devam ediyoruz…

Vitaminler

Bana göre en kolayından başlıyoruz. Vitaminler çok önemlidir fakat genelde gözardı edilirler. Günümüz ofis hayatında veya fast food zincirinde insanlar lezzete takılıp çok sağlıksız şeyler tüketebiliyorlar özellikle şeker kullanımının bu kadar artması ile meyvelerin pabucu dama atıldı. En çok eksiği yaşanılan vitamin d vitamini en çok eksiği yaşanan mineral magnezyum eksiğidir. D vitamini için işiniz aslında çok kolay. Yılın 4 parçasının 3 ünde güneş alan güzel ülkemizde teninize güneş ışığını dokundurmak ile bu sorunu çözebilirsiniz. Bunun yanında enerjik ve sağlıklı olabilmek için c vitamini olmazsa olmazdır. Portakal, mandalina, greyfurt, özellikle limon gibi c vitamini yönünden zengin meyveleri de tüketebilirsiniz. Burada önerebileceğim en önemli nokta ise bu meyveleri meyve suyu olarak değil direk meyve olarak yemeye dikkat etmenizdir. Meyve suyu içmek meyvenin bize sağlayacağı imkanların %90 ını atıp sadece kalan küçük bir kısımla yetinmek olur. Ayrıca c vitamini antioksidandır ve kahve ile tüketildiğinde kahvenin etkilerini yok edebilmektedir.

Bir sonraki yazımızda bu listeyi devam ettireceğiz lütfen takipte kalın. Sağlıklı mutlu günler dileğiyle…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir