Sıcak Havalarda Kolay Uyuma Yöntemleri

kırpıntı sünger

Sıcakların Uykuya Etkisi

Yaz ayları ne kadar tatil için rahatlık için beklediğimiz aylar olsa da bu durumdan en çok uyku kalitemiz zararlı çıkıyor. Malum yazın uyumak en zorudur gerek nem gerek terleme durumları uykumuzu ve rahatımızı kaçırmak için yeterli. Şu durum da bir gerçek ki sağlıklı bir bireyin günlük 7 ila 9 saat arasında kaliteli uyku uyuması elzem konular içindedir.Yatakta yuvarlanıp durmak, gözleri kapatıp uyumak için yalvarmak veya yatakta saatlerce telefona göz dikmek gün içindeki performansımızı çok olumsuz etkilemekte. Bu durum uykunun ne kadar önemli olduğunu vurgulamaktadır. Yapılan araştırmalara göre gece 8 saat uyuyan ve uyumayan bireyler arasında birçok fark bulmuşlardır. Bunlardan sadece bir tanesi odak problemidir. Gece uyumayan katılımcılar odaklarını toplamakta %35 daha başarısız olmuşlardır. Aynı zamanda kırpıntı sünger refleksler ve beyin işlem kapasitesi de yakın oranlarda düşüş göstermiştir. Bütün bu etkilerin yanında kullanıcıların sabırsız ve sinirlenmeye çok yakın bir ruh hali içinde bulunduklarını da görmezden gelmemek gerek. Gelelim yaz ayları gibi rahatsız mevsimlerde uykunuzu rahatlatacak küçük ayarlamalar yapmaya…

Perdeleriniz Kapalı Bulunsun

Uyunacak olan oda eğer ki güneş alıyorsa güneş ile bağlantınızı kesmelisiniz çünkü güneş gibi ışık kaynakları insanların yeni güne başlaması gerektiğini fısıldar. Bu fısıldamaları siz duymasanızda beyniniz bu konuda çok antrenmanlıdır, anlar. Bu durum ışığında şunu farketmiş olmalısınız ki perdeler sadece dekoratif malzemeler değillerdir. Yaşama alanınızı düzenlemede çok önemli görevlerde çalışıyorlar. Ayrıca perdeleri kapatıp güneş ışığını dışarıda bırakarak odanızın serinlemesine yardımcı olursunuz. Biliniyor ki uyku için ritüellerinizi başlattığınızda oda sıcaklığı içinde dururken size biraz serin gelmelidir.

Klima veya Vantilatörleri Kullanın

Bir önceki paragrafta da belirttiğimiz gibi oda serinliği uykuya dalmak ve uyku süresince rahat etmek için çok mühim bir konudur. Bu durumu sağlayabilmek için klima veya vantilatörlerden faydalanabilirsiniz. Eğer evinizde vantilatör var ve soğuk üflemesini istiyorsanız vantilatörün önüne bir miktar buz koyabilirsiniz. Ortamdaki havayı soğutmak için çok faydalı bir yöntemdir.

Isı Yalıtımı Yaptırın

Isı yalıtımı modern medeniyetin bulduğu en güzel icatlardan birisidir. Ortam ile dış dünya arasına güzel bir set çeker ve size kendi yaşam alanınızı oluşturmanızda yardımcı olur. Kışın sıcak yazın serin kalmak için müthiş bir yöntemdir. Tek problemli tarafı ilk ulaşım maliyeti yüksektir fakat uzun vadede kazandıracakları ölçülemez. Tatlı uykular…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir